现在越来越多的女性追求减肥。许多明星也在努力减肥，以保持良好的体形。事实上，有些食物可以在不刻意节食的情况下瘦身。今天()，我将为你盘点十大减肥素食。10大瘦身素食TOP1：西柚

葡萄柚也叫葡萄柚。长期以来，吃葡萄柚减肥一直很受欢迎，并被许多节食者强烈推荐，因为葡萄柚含有大量维生素和抗氧化剂，而卡路里含量只有76卡路里，相当低。此外，它富含钾，所以可以改善肥胖和下肢浮肿。研究表明，膳食纤维补充剂可以保护心脏和血管的健康，葡萄柚具有抑制脂肪形成的作用，因此是一种理想的饮食食品。

10大瘦身素食TOP2：木瓜

木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因为它有丰胸和美容的功能。然而，木瓜也能有效减肥。木瓜含有独特的木瓜酶，能分解脂肪、蛋白质和糖，促进新陈代谢，减少体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。另一点要提到的是，木瓜非常有助于皮肤保养，可以解决毛孔堵塞，角质增厚等问题。让皮肤更年轻更滋润。

10大瘦身素食TOP3：山楂

它能强化和调节心肌，增加心室和心房的运动幅度和冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

10大瘦身素食TOP4：蓝莓

所有的浆果都对身体有益，但蓝色水果是最好的。研究表明，在经常食用的水果中，蓝浆果中的抗氧化剂含量最高。每杯浆果中的纤维含量是3.6克.纤维能有效防止食用脂肪被吸收。将来，不要把几个蓝莓放在一整碗麦片上面，只要有一整碗蓝莓，在上面撒一些麦片，加入一些牛奶或酸奶，味道一定很棒。

10大瘦身素食TOP5：橄榄

一杯生橄榄含有34卡路里，约1.3克纤维，富含铁和钙。如果你不习惯橄榄的味道，你可以把生橄榄切碎，和煮熟的黑豆混合。或者切成细条，加入少量的肉汤煮，然后在煮好的菜上面加入几片薄薄的橘子，味道会更好。

10大瘦身素食TOP6：玉米

玉米富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、b1、b2、b6、E、胡萝卜素等。它也富含纤维。经常食用玉米可以降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病等有辅助治疗作用。

10大瘦身素食TOP7：西红柿

西红柿的卡路里也很低。人们喜欢吃西红柿作为水果或小吃。根据计算，一个中等大小的西红柿只有40卡路里，相当于一碗米饭的1/5。经常食用西红柿可以促进肠胃的消化和维持，并可以降低血压。由于它的饱腹感和高膳食纤维含量，西红柿一直被认为是理想的减肥食品。有人建议饭前最好吃西红柿，以促进新陈代谢和加速脂肪燃烧。

10大瘦身素食TOP8：红花菜豆

豆荚里的馅料和富含蛋白质的豆类都是高纤维低脂肪的食物。当我们追求低热量的时候，我们经常会感到饥饿，这种高蛋白的豆类食物会让你感到饱。重要的是要注意，你永远不要吃生菜豆，因为生菜豆含有一种叫做凝集素的有毒蛋白质，它能凝结你血液中的红细胞。豆子应该在吃之前煮熟。

10大瘦身素食TOP9：山药

其粘蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺具有扩张血管和改善血液循环的作用。山药还可以改善人体的消化功能。如果有消化不良，山药、莲子和芡实可以和少许糖一起煮着吃。

10大瘦身素食TOP10：枸杞

枸杞含有18种蛋白质，是一种惊人的蛋白质来源。此外，它富含β-胡萝卜素，每汤匙枸杞仅含35卡路里热量。将1/4杯干枸杞、1/4杯葡萄干和1/4杯核桃混合在一起，制成旅游什锦干果。或将1/4杯开水和2汤匙干枸杞倒入一个空碗中，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯香草冷冻低脂酸奶作为甜点。这些都是减肥的好食物。