随着人们生活条件的日益改善，人们对生活质量的要求也越来越高，这体现在饮食更注重均衡营养，也将保证我们的健康。什么是健康食品？今天，我给你带来了十大健康食品清单。让我们看看世界卫生组织公布的十大健康食品是什么。

十大健康食品

　　1. 红酒

红酒是一种天然发酵果酒，含有300多种对人体有益的成分。每天喝一点红酒有助于增强身体的新陈代谢，并有美容的效果。它还可以预防癌症和糖尿病，促进心脏健康和改善睡眠质量，是十大保健食品。

　　2. 番茄

西红柿也被称为西红柿。它们是人们日常生活中经常出现的一道小菜。他们营养丰富。除了维生素和矿物质，番茄还含有抑制细菌的“番茄红素”，以及各种有助于消化的有益物质。它们被称为神奇的蔬菜水果。

　　3. 绿茶

绿茶一直是抗衰老和抗癌的食品之一。未经发酵制成的绿茶含有茶多酚、叶绿素、氨基酸等高营养成分。经常喝绿茶可以提神醒脑，缓解疲劳，抗衰老，特别是对高血压患者和吃油腻食物的人。

　　4. 菠菜

菠菜被称为“营养模范学生”。它含有许多营养物质，如胡萝卜素、维生素C、矿物质等。它是一种营养丰富的蔬菜，适合痔疮、坏血病、贫血、糖尿病等人群食用。定期食用菠菜还可以改善皮肤粗糙、过敏和松弛，并具有美容的效果。

　　5. 花生

花生比其他油料作物的产油量高得多。花生中高达50%的油酸对人体心血管系统有很大益处。尤其是高脂血症和高胆固醇的人应该多吃花生油和花生，在十大健康食品中排名第五。

　　6. 大蒜

大蒜几乎是中国烹饪中使用的配料之一，但许多人无法忍受生大蒜的刺鼻味道。事实上，生大蒜具有很好的抗炎和驱虫效果。患感冒、细菌性痢疾和肠炎的人可以多吃大蒜。应该注意的是，吃大蒜后，他们必须及时清理口腔。

　　7. 蓝莓

蓝莓被称为“金果”，具有很强的药用价值和营养保健功能。它们被国际粮食及农业组织列为人类五大健康食品之一。蓝莓中花青素和新鲜水果VE比其他水果高出几倍甚至几十倍，氨基酸含量是水果中最高的之一。

　　8. 燕麦

Oat在粗粮中含有最高的矿物质元素和粗蛋白。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体所需的氨基酸含量甚至居首位。高胆固醇、脂肪肝、糖尿病和便秘的人可以经常吃燕麦粥，具有辅助疗效。

　　9. 西蓝花

西蓝花富含各种营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C、胡萝卜素等，是蔬菜和水果的数倍。西蓝花对杀死导致胃癌的幽门螺杆菌也有神奇的效果。

　　10. 坚果

坚果是植物的精华。它们富含蛋白质、油、矿物质和维生素。它们对人体发育、增强体质和预防疾病有很好的作用。它们还可以降低众所周知的心脏病的风险。